+ Home + 로그인 + 회원가입 + 사이트맵 + FAQ

 
 
 
   수술 후 저강도 체조    비수술 및 수술 후 고강도 체조
   목, 어깨 강화 체조    볼을 이용한 운동법
1. 볼(공)에 앉아 양팔을 벌린 다음, 허리를 좌우로 움직입니다.

2. 볼(공)을 다리 밑에 끼워서 좌우로 움직입니다.
....이 때 배에 힘을 줍니다.
3. 볼(공)을 엎드려서 팔다리를 대칭으로 올렸다 내립니다.
....좌우 교대로 실시합니다.